duzo ryzu

[...] 6. szrugsy hantlami 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 12 35kg x 10 BRZUCH 7. unoszenie kolan do klatki w zwisie na drazku +5kg x 20 +10kg x 15 komentarz: fajny trening, troche duzo czasu zajal, ale na szczescie mialem ze soba bialeczko, a w domu czekal juz na mnie posilek potreningowy 1. podciaganie na drazku na silowni nie ma porownania z tym co [...]

18.08.15 DIETA: KCAL 4100 DZIEŃ WYSOKICH WĘGLOWODANÓW 1. Białko-tłuszcz - 7 jajek M - 30 g masła orzechowego 2. Białko-tłuszcz + niewielka ilość węgli - 130 g kury - 20 ml oleju lnianego - 60 g lunch protein 3. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 4. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 [...]

14.09.15 KCAL - 4903 B - 257 W - 620 T - 147 1. Posiłek - 100 g p.ows.górskich - 65 g Activlab Recomed - 30 g masła orzechowego nutvit 100 % 2. Posiłek - 120 g ryżu - 2 jajka m - porcja bcaa aby podbić leucyne w posiłku 3. Posiłek - 30 g WPI - 17 g carbo (resztki z opakowania) 4. Posiłek - 215 g wątrobki drobiowej - 150 g ryżu - 25 ml [...]

Co do jedzenia - nieodłącznym elementem dnia jest dla mnie ryż z kurczakiem. W ilościach hurtowych. W swoim towarzystwie uchodzę za osobę z 4'ema żołądkami, pochłaniam olbrzymie ilości jedzenia. Śniadanie - Drugie śniadanie - Obiad nr 1 rodzinny - Obiad nr 2 (Ryż) - Kolacja (z reguły znowu ryż) - Kolacja 'nocna' (z reguły parę kanapek, bułek, [...]

[...] spompowac tak czy siak swietne cwiczenie, problem stanowil moj uchwyt, jak juz pewnie dosc nudno ciagle wspominam wspomne raz jescze, ponaciagane wiezadla, mimo ze jest juz duzo lepiej to nie chce ich przeciazac poki nie stwierdze ze sa w pelni zdrowe. uzywam ketonal i animal flex specjalnie na ten problem. niedlugo bedzie mam andzieje dobrze. [...]

dla Ciebie polknięcie woreczka ryży zez skurczakiem i surowkami + pół litra maślanki to żaden problem dla mnie to objetościowo z dużo, tak się nieszczęśliwie składa, że mój żołądek nie ma pojemności reklamowki tylko znacznie mniej, co tłumaczyłam jw Dziś powtórka z rozrywki, zamieniam tylko 2 śniadanie zamiast banana mamy dziś w zestawie solidne [...]

[...] 12/10/8 47kg wyciąg dół 12/10/8/8 maszyna 12/12/12/10 face pull 4 serie, ost 30kg na 10 ruchów szrugsy ze sztangielkami 3 serie szrugsy ze sztangą wąsko 3 serie, duzo ruchów http://www.youtube.com/watch?v=CznO1wcJtnI&feature=youtu.be tak jak mówiłem, trening bardziej lipny. Skupiłem się na ćwiczeniach na grubość pleców. DIETA I [...]

Dzisiejszy rozkład jazdy już zgodnie z planem! :-) POSIŁKI 1. 25g ryżu brązowego + 30g odżywki białkowej + 60g masła orzechowego (cały dzienny tłuszcz w jednym posiłku, ale to było tak dobre śniadanie, że było warto :-D.) 2. 100g kury + 25g ryżu brązowego 3. 200g kury + 50g ryżu + warzywa 4. 100g kury + warzywa omomom Dzisiaj miałam dużo [...]

No to dzisiaj dzień węgli kosztem tłuszczu, ale wcale nie ubolewam, bo (myślałam, że nigdy tego nie powiem, ale...) trochę zbrzydło mi masło orzechowe 8-) 88-O DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego 2. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 4. 100g kury + 25g ryżu + [...]

Wczoraj praca, po pracy pozowanie, a po pozowaniu trening :-) Posiłki jak zawsze, czyli 20B i 10T na posiłek. WCZORAJSZY TRENING 1. Ściąganie drążka z góry szeroko 15/15/15/15/15 2. Wioslowanie, ale leżąc na ławce 15/15/15/15 3. Brama 15/15/15/15 4. Wioslowanie sztangą 8/8/6/10 5. Unoszenie sztangi do brody 15/15/12/12 6. Arnoldki 15/15/12/12 7. [...]

Jestem pełen podziwu. Niezła dieta. Ale trochę zmian trzeba. I posiłek - wyrzuć żółtko i orzechy włoskie. Zamiast tych orzechów daj łyżkę oliwy z oliwek ( ok 10g).Dorzuć zielone warzywa. Reszta może być. II posiłek - ok. Ale pozbądź się oliwy. Więcej warzyw surowych. 100 g filetu wystarczy. III posiłek - zmniejsz ryż do 50g (pół worka). Zmniejsz [...]

[...] nie było nudno p.s dosyc wazne, bo kurde w pierwszej wpiske pomyliłem ilosc węgli bo wczoraj miałem dzien HC więc w przedtreningowym było 90g ryzu a w potreningowym 100g, a dałem przez pomyłke dzisiejsza ilosc węgli a dzis mam dzień MC. Dlatego dzisiejsza i wczorajdza micha wyglada tak samo%-) Chociaż oprócz węgli za duzo się nie pozmieniało.

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

Wtorek DT Znowu trochę mniej snu. Mocno zakwaszona góra klaty, troszkę mniej bicepsy i dół klaty. Poszły nogi, trening bardzo intensywny, po wykrokach musiałem zrobić chwilę przerwy, bo miałem mroczki przed oczami - innymi słowy, typowy legs day ;-). Lało się ze mnie strasznie. NOGI 1. Przysiady tylne 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, [...]

No i wizyta u dietetyka klinicznego okazała się "klapą" 80zł poszło w błoto. Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo [...]

[...] ryzu i wolowego mieska z pierwszej polki:-D dodalam do nich pieczarek na maselku i cebulki z kurkuma....wyszly pyszne ale nie za bardzo wiem jak je do miski wliczyc....duzo ich nie wpadlo dlatego zalozylam ze 100gr ryzu i 70gr mieska... warzywa:kapusta,pieczarki,cebula,kalafior,brokuly suple:o3,wisiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamon,kurkuma [...]

Te badania mnie czasami irytują. Raz tak mówią raz tak. I wkońcu nie wiadomo komu wierzyć. Ja się zawsze kierowałem ewolucją i instynktami. Od małego jak widziałem mięso to mi ślinka leciała. Druga sprawa kiedyś nie było ryżu, ziemniaków, mąki, chleba - mówie o naszych początkach. Wyłączmy nasz abstrakcyjny sposób myślenia i popatrzmy [...]

Plecy Podciąganie, chwyt neutralny 4x8 + regres 8xcc /8x cc+ 10kg /8xcc +12kg /8xcc + 15kg +reg: 12p x cc Wiosło w pochyleniu RAMPA 8 + 2 regresy 8x60 /8x100 /8x120 /8x140 /8x155 / 25x 110 / 20x60 <10p z przytrzymaniem 2sek Wiosło w pochyleniu 4x12 12x60 /12x70 /10x80 + 10x70 +10x60 < DROPEK Ściąganie drazka wyc gornego chwytem \/\/ (trzymałem [...]

[...] snem kretayna rano i po treningu AKKG przed treningiem przed snem jeszcze: -potas -mahgnez -omega 3 -witamina PP -wit. C Tabsy wygodne do polykania mode dawac po kilka na raz i nie mam problemu mimo ze sa duze. AKKG na pewno działa jak nalezy bo pompka duzo bardziej odczuwalna ;-) /SFD/Images/2015/5/24/5d625d8deb5441248048678f99f418bf.jpg

Barki Tricek : Arnoldki 4x10 10x16 /10x18/ 10x19.7 / 10x19.7 A)Unoszenie w przód hantli! 3x15 15x9 /15x9 /15x9 B)FacePull 4x15 15x30 /15x30 /15x30 /15x30 Unoszenie na bok siedzac na lawce 5x20-12 22x3 /18x4.8 /16x6 /14x7 /12x7 +ds 3kg x 8p Tricek: Wycisk wasko 4 x 8-6 8x50 /8x60 /6+2x70 /5+1x70 < czyli 6sam 2 z pomocą i 5sam+1 z pomoca Sciaganie [...]